南昌首大醫(yī)院看男科怎么樣-男人時(shí)間短硬度不夠怎么辦

南昌首大醫(yī)院看男科怎么樣-男人時(shí)間短硬度不夠怎么辦

南昌首大醫(yī)院由南昌衛(wèi)生部門審核成立，南昌本土男科醫(yī)院。

南昌首大醫(yī)院建筑面積一萬(wàn)三千多平，正規(guī)的男科醫(yī)院，同時(shí)也是南昌市民非常信賴的醫(yī)院，請(qǐng)廣大患者朋友放心就醫(yī)。

匯聚知名男科醫(yī)生呵護(hù)男性健康醫(yī)院以專病專治為特色，匯聚知名男科醫(yī)生，不斷引入專業(yè)設(shè)備，在診療過程中做到規(guī)范安-全。

南昌首大醫(yī)院堅(jiān)持以人為本的服務(wù)流程、縮短了就診時(shí)間，而且還開辟綠色通道，方便患者就診。

射精時(shí)間短勃起硬度不佳等這些男科常見的問題，導(dǎo)致男性心情沮喪，久之抑郁和焦慮。

其實(shí)，如果你懂得了盆底肌訓(xùn)練，堅(jiān)持做，可能癥狀會(huì)很快減輕或者消失。

盆底肌訓(xùn)練又叫凱格爾運(yùn)動(dòng)，最初是用來幫助女性產(chǎn)后盆底修復(fù)、預(yù)防陰道松弛和壓力性尿失禁的。

男性的盆底肌肉群的硬度和彈性對(duì)勃起硬度、控制射精等有影響，凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群的肌肉彈性對(duì)性功能有一定提升。

找準(zhǔn)骨盆盆底肌肉群，排尿時(shí)嘗試暫停憋尿，多試幾次就會(huì)發(fā)現(xiàn)幫你憋尿的肌肉群就是骨盆盆底肌肉群。

運(yùn)動(dòng)前必須排空膀胱里的尿液，雙膝彎曲，用力提肛，收縮骨盆盆底肌肉群5秒，然后放松10秒，連續(xù)10次為一組動(dòng)作，每天做3組。

堅(jiān)持一段時(shí)間后感覺自己的肌肉有力量后，可以從躺著改成坐著、站著或走著。

凱格爾運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

1. 鍛煉前排空膀胱。

2. 訓(xùn)練中不要緊繃腹部、臀部和腿部肌肉。每次收縮后都需要放松，收縮和放松的時(shí)間比為1:2。

3. 練習(xí)中出現(xiàn)腰部疼痛或其他不適時(shí)要立即停止。