南昌首大醫(yī)院看男科怎么樣-男人時(shí)間短硬度不夠怎么辦

            南昌首大醫(yī)院看男科怎么樣-男人時(shí)間短硬度不夠怎么辦

            所屬欄目:男科專科醫(yī)院1 發(fā)布時(shí)間:2022-10-22 09:44 閱讀次數(shù) 作者:南昌首大醫(yī)院健康顧問 文章來源:南昌首大醫(yī)院男性健康網(wǎng)

            南昌首大醫(yī)院看男科怎么樣-男人時(shí)間短硬度不夠怎么辦


            南昌首大醫(yī)院由南昌衛(wèi)生部門審核成立,南昌本土男科醫(yī)院。


            南昌首大醫(yī)院建筑面積一萬(wàn)三千多平,正規(guī)的男科醫(yī)院,同時(shí)也是南昌市民非常信賴的醫(yī)院,請(qǐng)廣大患者朋友放心就醫(yī)。


            匯聚知名男科醫(yī)生呵護(hù)男性健康醫(yī)院以專病專治為特色,匯聚知名男科醫(yī)生,不斷引入專業(yè)設(shè)備,在診療過程中做到規(guī)范安-全。


            南昌首大醫(yī)院堅(jiān)持以人為本的服務(wù)流程、縮短了就診時(shí)間,而且還開辟綠色通道,方便患者就診。


            射精時(shí)間短勃起硬度不佳等這些男科常見的問題,導(dǎo)致男性心情沮喪,久之抑郁和焦慮。


            其實(shí),如果你懂得了盆底肌訓(xùn)練,堅(jiān)持做,可能癥狀會(huì)很快減輕或者消失。


            盆底肌訓(xùn)練又叫凱格爾運(yùn)動(dòng),最初是用來幫助女性產(chǎn)后盆底修復(fù)、預(yù)防陰道松弛和壓力性尿失禁的。


            男性的盆底肌肉群的硬度和彈性對(duì)勃起硬度、控制射精等有影響,凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群的肌肉彈性對(duì)性功能有一定提升。


            找準(zhǔn)骨盆盆底肌肉群,排尿時(shí)嘗試暫停憋尿,多試幾次就會(huì)發(fā)現(xiàn)幫你憋尿的肌肉群就是骨盆盆底肌肉群。


            運(yùn)動(dòng)前必須排空膀胱里的尿液,雙膝彎曲,用力提肛,收縮骨盆盆底肌肉群5秒,然后放松10秒,連續(xù)10次為一組動(dòng)作,每天做3組。


            堅(jiān)持一段時(shí)間后感覺自己的肌肉有力量后,可以從躺著改成坐著、站著或走著。

             

            凱格爾運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng):


            1. 鍛煉前排空膀胱。


            2. 訓(xùn)練中不要緊繃腹部、臀部和腿部肌肉。每次收縮后都需要放松,收縮和放松的時(shí)間比為1:2。


            3. 練習(xí)中出現(xiàn)腰部疼痛或其他不適時(shí)要立即停止。


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            南昌首大醫(yī)院地址:南昌市青云譜區(qū)解放西路99號(hào)(解放西路與洪都大道交匯處)預(yù)約熱線:0791-86380929
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