我運(yùn)動治好了前列腺炎

現(xiàn)在我們大部分的人明白：運(yùn)動對預(yù)防疾病有非常重要性的作用，特別是像前列腺炎這種疾病。

前列腺炎是男性的常見病，這種疾病與男性的運(yùn)動缺乏有一定的關(guān)系。體現(xiàn)在四個方面：

1、坐臥時間延長，引起與久坐類似的發(fā)病機(jī)制。

2、運(yùn)動缺乏者，血液循環(huán)速度相對減緩，造成盆腔瘀血癥，引起前列腺等局部器官組織的充血水腫。

3、運(yùn)動缺乏體質(zhì)下降，機(jī)體抗病能力不足，從而不能有效抵御病菌感染。

4.運(yùn)動缺乏容易引起內(nèi)分泌功能失調(diào)，而前列腺也是一個易受內(nèi)分泌影響的腺體，故而也容易引起前列腺的病變。

作為前列腺炎患者，應(yīng)該如何鍛煉才能收到良好的效果呢？前列腺炎的運(yùn)動療法有哪些？  

快速步行起到加速血液循環(huán)等作用，每天快速步行3-5千米左右，步行不需要滿負(fù)荷，只要達(dá)到六至七成運(yùn)動強(qiáng)度就可以起到輔助治療作用。

慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳形式，跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，可使前列腺及其周圍器官和組織的血液“活”起來。
 

慢性前列腺炎患者在游泳時，能使前列腺周圍的肌肉放松。

腹肌牽拉能促進(jìn)全身血液循環(huán)與淋巴循環(huán)，對前列腺及其周圍器官起到按摩與加速供血作用。

作為一種新興的運(yùn)動方式，瑜伽對前列腺疾病可以起到很好的治療作用，尤其可以緩解因精神壓力大引起的前列腺炎，如慢性無細(xì)菌性前列腺炎、無癥狀性前列腺炎。
 

對于前列腺炎患者來說，傳統(tǒng)保健運(yùn)動，如太極拳，能夠使全身肌肉放松，降低血管緊張度。

太極拳具有補(bǔ)益腎精、強(qiáng)壯筋骨、抵御疾病的作用。

打太極拳時用意念引導(dǎo)動作，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利于血管擴(kuò)張。

籃球、羽毛球、乒乓球等，只要不是運(yùn)動強(qiáng)度特別大的體育運(yùn)動，都能對前列腺炎起到輔助治療與預(yù)防效果。
 

一般地，以輕松、節(jié)奏緩慢、中低強(qiáng)度的的體育運(yùn)動為主，每周4次左右，時間為30～60分鐘，每分鐘心率110次左右為佳。

每天運(yùn)動半小時左右，也可化整為零。

雖然運(yùn)動能夠很好的輔助治療前列腺炎疾病，但前列腺炎患者朋友平時還要注意保持良好的生活習(xí)慣。

1.不能夠忽視心理的調(diào)節(jié)作用；

2.前列腺炎患者的飲食調(diào)理至關(guān)重要；

3.健康樂觀的生活方式必不可少；

4.適度的性生活也很重要。


 

參考文獻(xiàn)：

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2、本文參考了2021年4月人民衛(wèi)生出版社出版的《男科學(xué)》主編戴玉田 姜輝,標(biāo)準(zhǔn)書號ISBN 978-7-117-31420-6書籍P272~277相關(guān)內(nèi)容。

3、本文參考了2010年10月人民軍醫(yī)出版社出版第二版《前列腺疾病癥治專家談》主編泰云峰 陳德寧,標(biāo)準(zhǔn)書號ISBN 978-7-5091-4201-1書籍相關(guān)內(nèi)容。

4、本文參考了2019年5月第二版人民衛(wèi)生出版社出版《郭應(yīng)祿男科學(xué)》主編夏術(shù)階 呂福泰 辛鐘成 林桂亭,標(biāo)準(zhǔn)書號ISBN 978-7-117-28334-2書籍第五十五章 前列腺炎和第九十章前列腺炎相關(guān)內(nèi)容。

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