如何預(yù)防早泄的發(fā)生-別讓早泄掃了情人節(jié)的興

如何預(yù)防早泄的發(fā)生

早泄是指男性性功能障礙中常見一種，它是指男性在房事中其陰莖剛剛插入女性陰道或者還未插入女性陰道就射精，使得男性的性生活無法正常的進(jìn)行。

早泄常見因素

1.生理因素：近年的研究發(fā)現(xiàn)，早泄的發(fā)生大部分是大腦性感覺與性器官敏感所致，包皮過長、生殖泌尿系統(tǒng)感染、過度手淫等是形成早泄的重要原因。

2.心理因素：從臨床病例來看，引起早泄的原因大多為精神心理因素。如夫妻關(guān)系不融洽、精神過度緊張等。

3.生活方式因素：過度肥胖或者體重消瘦、營養(yǎng)不良可導(dǎo)致性激素水平的紊亂從而導(dǎo)致性欲低下。

如何通過運(yùn)動(dòng)保健預(yù)防早泄的發(fā)生

男人涉及性運(yùn)動(dòng)的肌肉主要有括約肌、提肌和勃起肌3塊。運(yùn)動(dòng)療法主要是強(qiáng)化這些肌肉的功能，通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及按摩等多種方法治療。

1、提肛法：

坐于地毯上，雙足掌心相對,兩手舒適放于兩側(cè)，前進(jìn)彎腰同時(shí)提肛,收緊括約肌等。

2、喘氣法：

用腹式喘氣,小腹?jié)u用力時(shí),收緊會(huì)陰部肌肉;冉冉舒氣，松開會(huì)陰部肌肉,此為一回合，可做50次。

3、截尿法：

便時(shí),收緊括約肌，圍剿小便 ，完畢5s,復(fù)出，再截,不超過5次。與其圍剿時(shí)，雙足提起，足尖著地，效果更好。

4、強(qiáng)腰法：

半蹲成馬步，緩慢向左轉(zhuǎn)腰.用意念想象腰部肌肉力量在加強(qiáng),向右轉(zhuǎn),循環(huán)。

參考資料：主編：郭軍 張春影 呂伯東《早泄診斷與治療》.人民軍醫(yī)出版社.2016:230-247