睡眠的質(zhì)量對前列腺有影響嗎

睡眠的質(zhì)量對前列腺有影響嗎

睡眠的質(zhì)量對前列腺一定影響。

正確的睡姿與睡眠的質(zhì)量，對于前列腺的保健作用，因此改善睡眠質(zhì)量，提倡睡前四宜四忌。

為養(yǎng)護前列腺加油!

睡前四宜

1.宜睡前散步：放松心態(tài)和身體的緊張狀態(tài)。

2.臥室宜居：臥室清靜，臥具舒適。房間通風(fēng)，空氣清新，睡前開窗換氣。

3.睡姿宜正確：一般主張向右側(cè)臥，微屈雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

4.宜有良好的睡眠習(xí)慣：

定時上床和起床，無論是每晚的睡眠，還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床,節(jié)假日也不例外。

那么你的生物鐘就會準時運轉(zhuǎn)。

研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。

睡前四忌

1.用興奮性飲料:

少數(shù)人在晚上大量飲用咖啡、可樂濃茶等飲料及食用巧克力等，結(jié)果提神醒腦,尿意頻頻，難以人眼。

實驗證實，深度睡眠也會受到不良影響。

2.忌飽食:

應(yīng)養(yǎng)成飲食七八分飽，晚餐尤應(yīng)如此。

睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔(dān)。

3.忌喝酒:

研究證明，喝酒好像可以幫助人人睡,但是實際上是不正確的。

酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

4.忌有噪聲:

嘈雜的環(huán)境會減少我們深度睡眠的時間。

所以睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪聲干擾。

參考資料：主編：秦云峰 陳德寧《前列腺疾病診治專家談》人民軍醫(yī)出版社.2010:38-39