精子質(zhì)量差

精子質(zhì)量差

 

精子質(zhì)量都這么差了？保衛(wèi)精子，刻不容緩！

 

生命過程中的嗜好與習慣就是一例。

 

生活習慣導致精子質(zhì)量差。

 

小王是一家外企的經(jīng)理，作為一名白領(lǐng)、骨干、精英的標準“白骨精”，平時工作壓力大。

 

經(jīng)常穿一身西裝面對電腦一坐就是一天，有時晚上還要熬夜處理工作。

 

工作應酬也比較多，“吞云吐霧、觥籌交錯”是常態(tài)。晚上回到家，想跟愛人親密一下甚至抬不起“頭”來，十分掃“性”，結(jié)婚三年了也沒打算要孩子。

 

小王嘗試了一年，都未能成功。

 

經(jīng)檢查，小王的精子濃度及活動力均低于正常標準的三分之一，加之陰莖的勃起功能下降，自然懷孕的幾率較正常人降低。

 

保衛(wèi)精子，刻不容緩

 

全球約有8%的育齡男性患有不育癥，我國一項針對男性生育能力的流行病學調(diào)查結(jié)果表明，男性不育的發(fā)生率約為4.8%，而且近年來有增加趨勢。

 

有研究顯示，正常男子的精子數(shù)量正以平均每年2%的速度下降，平均精子濃度在1940年時為1.13億/毫升，而1990年時下降為6.6千萬/毫升。

 

人類精液質(zhì)量降低的事實擺在面前刻不容緩，男性的生育力正面臨嚴峻的考驗。

 

目前，導致男性生育力下降的真正元兇尚不完全清楚。

 

除了先天性的基因變異之外，一些男性不育的原因源于不良的生活習慣。 

 

改正生活陋習—你可以

 

在生活中，抽煙、吸毒、酗酒、濫用藥物、婚外性行為等陋習會影響雄性激素的分泌。

 

傷害生殖腺、生殖道，誘發(fā)勃起功能障礙或性欲減退、精子畸形、最終引起男性不育癥。

 

這些都是男性不育癥的“隱形殺手”。

 

不良的飲食習慣如偏食、挑食，則會造成營養(yǎng)不良甚至失衡，而且鈣、磷、鋅、維生素A的缺乏會影響到精子的數(shù)量和質(zhì)量，也可導致不育。 

 

緩解生活壓力你也可以

 

現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，工作、生活的壓力無處不在，如果生活不規(guī)律、過度地熬夜導致生物鐘顛倒。

 

或者長期背負種種精神包袱生活，都可造成神經(jīng)中樞功能的紊亂，影響體內(nèi)生物胺。

 

使神經(jīng)傳遞及性腺激素釋放受阻，從而抑制睪酮的正常產(chǎn)生，結(jié)果導致不育。

 

有些習慣可以適當克制—你更可以

 

有的人喜歡桑拿、汗蒸、泡澡堂，殊不知，洗澡的溫度過高，往往暗伏“殺機”。

 

這是因為男性的睪丸溫度要比正常體溫低1至1.5攝氏度，是人體的“冷宮”，而較高的溫度可破壞睪丸的生精功能，使精子萎靡、畸形繼而引發(fā)不育。

 

加強自我保護—你同樣可以

 

有些從事如廚師、電氣焊等工作的男性容易不育也是同樣的道理，即睪丸局部溫度過高，影響其生精功能。

 

長期穿緊身牛仔褲，會人為地造成陰囊與睪丸的過緊束縛。

 

加上透氣性差，局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。

 

電離輻射可以造成睪丸生精功能的一過性或永久性損傷，而紅外線、紫外線、超聲波、激光等非電離輻射具有熱效應作用，亦可引起生殖腺組織損傷。

 

因此，想要擁有健康的精子，需要大聲對自己說：我可以！

 

如何吃出好精子 

 

要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

 

蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

 

有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

 

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

 

海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。

 

但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

 

合理補充礦物質(zhì)和微量元素

 

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。

 

最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

 

鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少。

 

畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。

 

缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

 

含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

 

不可小看水果蔬菜

 

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。

 

卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。

 

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。

 

如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

 

缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。

 

男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成。

 

從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰Γ踔翆е虏辉?。

 

適量脂肪也不錯

 

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料。

 

脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

 

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。

 

盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

 

要想擁有一個健康活潑聰明的寶寶，男性對于胚胎的基礎(chǔ)建設起著至關(guān)重要的作用。

 

男同胞們行動起來吧，好好保衛(wèi)精子，明年就不用看著別人當爸過父親節(jié)，而自己只能酸酸的了。