陽(yáng)痿早泄掛什么科

4、男人在平時(shí)生活中如何預(yù)防陽(yáng)痿早泄
 

 

運(yùn)動(dòng)

 

每日步行3000米有助預(yù)防陽(yáng)痿。

 

根據(jù)美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示,每天運(yùn)動(dòng)的男人,陽(yáng)痿的幾率比那些不運(yùn)動(dòng)的男性要低許多。

 

練習(xí)提肛

 

英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),鍛煉盆底肌,也就是常做提肛動(dòng)作,可以明顯改善男性性愛(ài)時(shí)的控制能力。

 

動(dòng)作很簡(jiǎn)單,在閑暇時(shí),收縮肛門(mén),然后放松,每次持續(xù)10秒,日久自然見(jiàn)效,貴在堅(jiān)持。

 

堅(jiān)決戒煙

 

吸煙會(huì)損傷血管,讓男性患上陽(yáng)痿的可能性增加一倍。

 

不過(guò),如果男性能在50歲前戒煙,那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。

 

吃深色水果和吃點(diǎn)黑巧克力

 

深色水果中富含花青素,這是一種強(qiáng)效抗氧化劑,有助男性生殖健康。

 

這類(lèi)水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等。

 

黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì),從而增強(qiáng)性功能。

 

有研究顯示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以讓男性勃起更好。

 

靜心鍛煉

 

激發(fā)性欲不只靠視覺(jué),還離不開(kāi)觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)等多個(gè)方面的刺激,而緊張焦慮會(huì)降低感官功能。

 

每天花幾分鐘練平心靜氣,能幫你減輕心理壓力,減少腎上腺素的分泌,有助于性功能的恢復(fù)。

 

減去腹部脂肪

 

腹部的脂肪會(huì)影響雄性激素的分泌,讓男性性欲降低,研究顯示,肥胖者體重減輕1公斤,性能力就能明顯有所改善。