男性如何保養(yǎng)性功能

男性如何保養(yǎng)性功能

性功能對(duì)一個(gè)男人的重要性,想必也只有男人才能明白它的重要性。那么男性性功能如何養(yǎng)生保健呢?

男性保護(hù)性能力的方法

1、控制壓力

心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

2、保持健康體重

超重可以引起很多健康問(wèn)題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

3、防止高血壓高膽固醇

高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

4、適度喝酒或干脆不喝

沒(méi)有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問(wèn)題。

5、定期鍛煉

大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。

也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。

長(zhǎng)時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

6、減少冒險(xiǎn)性性行為

冒險(xiǎn)性性行為或不正確的姿勢(shì)可以對(duì)性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

7、戒煙

吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會(huì)感染血管。

8、注意飲食

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

9、密切注意睪丸素

即使健康的男士在接近50歲的時(shí)候，睪丸素水平都會(huì)下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。

10、避免合成類固醇

運(yùn)動(dòng)或健美運(yùn)動(dòng)者經(jīng)常濫用的這些藥物會(huì)降低睪丸素水平，而且還會(huì)降低機(jī)體知道睪丸素的能力。

參考文獻(xiàn)：

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3、本文同時(shí)參考了科學(xué)出版社2020年10月第一版《中國(guó)泌尿外科和男科疾病診斷治療指南》主編黃健 等 ISBN：978-7-03-065979-8的內(nèi)容。

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5、本文部分內(nèi)容參考了2003年5月人民衛(wèi)生出版社出版的《現(xiàn)代前列腺病學(xué)》主編顧方六,標(biāo)準(zhǔn)書(shū)號(hào)ISBN 7-80157-267-X/R-261書(shū)籍p3~180相關(guān)內(nèi)容。