如何增加陰莖勃起時(shí)的硬度

如何增加陰莖勃起時(shí)的硬度

硬度是男性在房事中最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，主要是因?yàn)殛幥o血管問題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因?yàn)檠軆?nèi)皮細(xì)胞問題、血管里面的肌肉問題，還有神經(jīng)的問題。

需要專業(yè)的性障礙咨詢治療點(diǎn)這里！硬度不夠是勃起功能障礙里面第一類的問題，沒有硬度就不能插入。

男性在日常要注意增強(qiáng)陰莖硬度的秘笈：

一、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處。

把陰莖往下壓，男性性障礙幫助如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。

重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

三、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：

排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

七、自慰鍛煉法：

強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛練的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。

此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，再繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

八、淋浴按摩

入浴時(shí)，最好利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對(duì)于恢復(fù)睪丸“能量”效果極佳。

勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞。且勃起時(shí)間愈長疲勞愈重。

當(dāng)然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，房事之后，對(duì)陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會(huì)改善血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。

不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。

如果對(duì)這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因?yàn)榱茉∧軐?duì)穴位進(jìn)行集中加熱刺激。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。

九、冷熱水交替浴

“冷熱水交替浴”是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。

使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。

如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

其實(shí)是男人主要通過按摩陰囊使精力旺盛，所以在洗澡時(shí)溫水刺激龜頭，使血液循環(huán)加快，使睪丸的功能能力增強(qiáng)。

十、按摩陰莖

指壓法操作很簡單，即反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。

反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

如果能配合“空冷式”或“冷”、“熱水交替式”鍛煉方法進(jìn)行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。

重要的是要持之以恒。