精索靜脈曲張的患者推薦什么運(yùn)動(dòng)

精索靜脈曲張的患者推薦的運(yùn)動(dòng)

1.游泳：游泳對(duì)于靜脈疾病患者是一項(xiàng)特別理想的運(yùn)動(dòng)。水的壓力對(duì)于靜脈來說，就好像彈力繃帶一樣，促進(jìn)靜脈血向心臟回流。

2.行走：行走活動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著舒適、寬松、透氣，注意鞋子要合適，選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋。不建議長時(shí)間的行走活動(dòng)。

3.跑步：選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，不要在容易受傷的場(chǎng)地跑步，最好是選擇在彈性良好的地面跑步。

4.長距離滑雪：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可規(guī)律性活動(dòng)關(guān)節(jié)而不給關(guān)節(jié)增加額外負(fù)荷。

5.騎車：騎車時(shí)腿部所承受身體的重量小于站立或行走時(shí)，隨著足部蹬踏板做交替性運(yùn)動(dòng)。

肌肉力量得到鍛煉，小腿腓腸肌泵也節(jié)律性活動(dòng)。

精索靜脈曲張的患者并不適合進(jìn)行競(jìng)技性騎車運(yùn)動(dòng)，但如果需要參加競(jìng)技性騎車運(yùn)動(dòng)，則建議穿上陰囊托。

6.舞蹈：舞蹈的時(shí)候肌肉泵都會(huì)促進(jìn)靜脈血回流。

7.一些臥位的墊上運(yùn)動(dòng)：比如臥位的伸膝抗阻、臥位空蹬自行車等等，這樣不增加下肢的負(fù)荷和壓力，還運(yùn)動(dòng)了肌肉，促進(jìn)血液的回流。

精索靜脈曲張的患者進(jìn)行基本的有氧運(yùn)動(dòng)都是可以的，在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好穿上緊身內(nèi)褲或者陰囊托，保護(hù)突出的靜脈團(tuán)塊。

精索靜脈曲張的患者不推薦的運(yùn)動(dòng)：

1.力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可致腹腔內(nèi)壓升高，這也是導(dǎo)致靜脈曲張的原因之一，所以有靜脈曲張的患者不適合做力量訓(xùn)練。

平時(shí)健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意避免負(fù)重深蹲，可以使用其他鍛煉動(dòng)作來做相應(yīng)練習(xí)。

2.舉重、拳擊等：理由同上類似，就是在舉重、拳擊等這樣的力量型運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，多需吸氣、屏住呼吸、用力等。

也就是Valsalva動(dòng)作，可使腹壓升高，這也是引起靜脈曲張的原因之一。

3.球類運(yùn)動(dòng)：如果選擇球類運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇可能導(dǎo)致創(chuàng)傷概率小的，避免創(chuàng)傷概率大的運(yùn)動(dòng)，比如足球、籃球等；盡量避免做加速和制動(dòng)的種類。

比如單打網(wǎng)球、壁球、羽毛球等。當(dāng)然，也不是說完全不能做這類運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)調(diào)整，比如網(wǎng)球，最好選擇雙打，可減少全速奔跑和突然制動(dòng)的動(dòng)作。

需要注意的是，推薦或者不推薦，并不是絕對(duì)可以或者不可以做，尤其是做這些運(yùn)動(dòng)次數(shù)很少的話，靜脈曲張其實(shí)是不會(huì)影響你做任何運(yùn)動(dòng)的。

只是在長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，更推薦選擇那些創(chuàng)傷概率小，可以更好活動(dòng)肌肉泵促進(jìn)靜脈血回流，同時(shí)避免腹腔內(nèi)壓升高的運(yùn)動(dòng)。

參考文獻(xiàn)：

1、本文參考了2019年5月第二版人民衛(wèi)生出版社出版《郭應(yīng)祿男科學(xué)》主編夏術(shù)階 呂福泰 辛鐘成 林桂亭,標(biāo)準(zhǔn)書號(hào)ISBN 978-7-117-28334-2書籍相關(guān)內(nèi)容。

2、本文參考了2021年4月人民衛(wèi)生出版社出版的《男科學(xué)》主編戴玉田 姜輝,標(biāo)準(zhǔn)書號(hào)ISBN 978-7-117-31420-6書籍相關(guān)內(nèi)容。

3、本文同時(shí)參考了科學(xué)出版社2020年10月第一版《中國泌尿外科和男科疾病診斷治療指南》主編黃健 等 ISBN：978-7-03-065979-8的內(nèi)容。