什么運(yùn)動能提高性功能更持久

什么運(yùn)動能提高性功能更持久

有研究表明，有氧運(yùn)動（如慢跑、游泳、騎車等）能夠提高性功能并使其更持久。

這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動有助于增強(qiáng)心血管系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高性器官的血液供應(yīng)和氧氣供應(yīng)，從而提高性能力和耐力。 

此外，瑜伽也被認(rèn)為有助于提高性功能和持久性，因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)身體的靈活性和平衡感，同時(shí)減輕身體和心理的壓力。

跑步特別是漫跑

大家應(yīng)該對跑步比較熟悉。

跑步可以增強(qiáng)男性的肺活量，調(diào)節(jié)氣息。

如果男人在性生活中經(jīng)常氣喘吁吁，說明他的肺活量不夠。

如果他的肺活量不夠，即使能堅(jiān)持很久，最終也會因?yàn)闊o法呼吸而結(jié)束性生活。

所以調(diào)整他的呼吸，增加他的肺活量也是很重要的。

俯臥撐

俯臥撐是提高男性朋友性能力的最佳方法，值得練習(xí)和掌握。

況且練習(xí)俯臥撐也是比較簡單的，需要我們每天的堅(jiān)持。

我們可以從積累小數(shù)字開始，慢慢地把數(shù)字加進(jìn)去。

啞鈴鍛煉

我們先做俯臥撐，然后手里拿著啞鈴，往前面推，再往肚子方向拉，然后每天推半個(gè)小時(shí)左右。

這種運(yùn)動還可以提高男性的性能力。

仰臥起坐

然后可以在自己的床上做仰臥起坐，提高男性的性能力。

仰臥起坐要求我們做的姿勢要準(zhǔn)確，然后做的次數(shù)要從小到大慢慢積累。

不要粗心大意。

每天堅(jiān)持是必須的，長期堅(jiān)持也可以加強(qiáng)男性的性能力。

游泳

游泳是一項(xiàng)可以提高男性性能力的運(yùn)動。

游泳可以調(diào)動我們各方面的技能。

游泳，也是一種有氧運(yùn)動，促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，改善我們?nèi)梭w的肌肉部位，促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，有利于提高男性的性能力。

扎馬步

很多人會懷疑扎馬步可以增強(qiáng)性功能，但是醫(yī)生在這里要明確的告訴你，扎馬步有這樣的效果。

因?yàn)殡p腿肌肉的力量和強(qiáng)度會直接影響男性的性能力，如果大腿和小腿更有利，做愛的時(shí)間就會延長。

除了重視運(yùn)動，男性調(diào)整心態(tài)也很重要。

性愛時(shí)間的長短也與他們個(gè)人的脾氣和習(xí)慣密切相關(guān)。

一般急躁不安的人通常不會有太長的性愛時(shí)間。

此外，我們應(yīng)該改變一些不良習(xí)慣，如吸煙，熬夜和飲酒。