有利于男性性功能的睡覺姿勢是什么

有利于男性性功能的睡覺姿勢是什么

日常生活中，男性睡覺姿勢不同，對健康的影響也不一樣。

對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。 

俯臥：

很多人喜歡俯臥位休息，覺得這樣睡得踏實。

事實上，男性趴著睡，不僅壓迫內(nèi)臟，導致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會壓迫生殖系統(tǒng)。

成年男性夜間通常都會出現(xiàn)自發(fā)勃起，陰莖受壓迫，阻礙血液循環(huán)，會影響男性的勃起功能。

生殖系統(tǒng)受到壓迫刺激，容易造成頻繁遺精，影響睡眠質(zhì)量。

另外，陰囊受到壓迫，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力。

因此俯臥位其實是最不利于男性生殖系統(tǒng)健康的。 

側(cè)臥：

左側(cè)臥位休息最大問題在于心臟位于身體左側(cè)，當采取左側(cè)臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，容易使讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，導致睡眠質(zhì)量不佳。

而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，生殖器官長期得不到充足的血液供應，也容易引起男性勃起功能障礙。

右側(cè)臥位休息雖然避免了壓迫心臟的問題，但專家們發(fā)現(xiàn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。

睪丸在陰囊內(nèi)左右各通過精索與身體相連，精索長有為睪丸捉供血液循環(huán)的血管。

男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多。

部分男性，尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。

由于給睪丸供應營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出。

若扭轉(zhuǎn)時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。

因此，如果有的男性習慣右側(cè)臥位，一定要注意睡覺時盡量不要動來動去。 

仰臥：

仰臥位休息是最適合男性的睡姿。仰臥位睡眠姿勢既能避免壓迫內(nèi)臟和生殖器官，又能防止發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)。

還可以使陰囊有效散熱，促進生殖器官的血液循環(huán)，是最有利于男性的生殖系統(tǒng)健康和性功能的睡覺姿勢。