男士行房時(shí)間短怎么治理

男士行房時(shí)間短怎么治理

早泄是常見的男性性功能障礙疾病，其發(fā)病率很高，給男性朋友帶來了無盡的苦惱。

早泄治療不僅僅要通過藥物，更加要注重生活的規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，男士行房時(shí)間短怎么治理。

一、堅(jiān)持鍛煉調(diào)理

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右。通過運(yùn)動(dòng)和健身，提升心肺功能，減低體脂率，增加肌肉含量，改善體重指數(shù)。

有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)改善心肺功能，增強(qiáng)性生活時(shí)的體能儲(chǔ)備。

在性生活中，男性主要用到腹部，腰部，大腿部位的肌群。

我們只要堅(jiān)持這3處肌群的鍛煉，久而久之，我們的男性功能一定會(huì)有所提高，夫妻生活質(zhì)量也會(huì)慢慢變好。

1）深蹲運(yùn)動(dòng)：深蹲是我們聯(lián)系腿部肌肉最好的動(dòng)作，這種方法幾乎可以鍛煉腿部的所有肌群。

可以有效的促進(jìn)我們的身體分泌出足夠的雄性激素，對(duì)提高夫妻生活質(zhì)量有很大的幫助。

建議每天50次。

2）提肛運(yùn)動(dòng)：

日常可以躺在床上，然后將屁股抬起來，也就是臀高頭低，或者是在腰部下面放高的枕頭。

大概呈30-45度角就可以了，然后開始吸氣，在吸氣的時(shí)候下意識(shí)的收縮肛門處，重復(fù)這樣做，大概十五分鐘左右即可。

二、不要經(jīng)常熬夜養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣調(diào)理

有些男性有經(jīng)常熬夜的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣非常糟糕。男性只有在夜間充分休息。

長期熬夜則會(huì)讓陰陽失衡、陽氣受損。

因此，每一個(gè)愛護(hù)身體的男性朋友最好都遵循自然規(guī)律，夜間11點(diǎn)前入睡。

三、不要抽煙酗酒

這也是兩種非常不好的習(xí)慣，可導(dǎo)致包括陽痿在內(nèi)的多種疾病。

香煙中的尼古丁能破壞精子質(zhì)量，并造成陽痿，其對(duì)男性性功能的傷害甚于過量飲酒，而情緒抑郁也是陽痿的誘發(fā)因素。

所以那些常常抽煙“解悶兒”的男人要當(dāng)心自己的性功能。

由于酒能讓前列腺充血，所以經(jīng)常喝酒的男性最容易患上前列腺炎，而前列腺炎又會(huì)擠壓尿道。

這就形成了尿等待、尿不盡等癥狀，而且前列腺炎本身也容易造成陽痿。

因此，應(yīng)酬太多、經(jīng)常喝酒的男人面臨陽痿和前列腺炎的雙重威脅。

四、行為治療的調(diào)理

每周1-2次性生活使用“停-動(dòng)-?！狈ǎ陉幍纼?nèi)性交的過程中，稍有快感或快要射精時(shí)，可以選擇減少抽插頻率和強(qiáng)度。

或者退出陰道轉(zhuǎn)換體位,并分散注意力，待快感消退后再進(jìn)行性生活，如此反復(fù)。

深淺結(jié)合，淺插徐動(dòng)，動(dòng)停結(jié)合。

動(dòng)停結(jié)合，在這個(gè)過程中，控制呼吸的徐緩尤為重要。

具體的操作方法:

1.刺激陰莖至快要射精的程度;2.停止刺激，直到興奮高潮減退;3.再次刺激陰莖。4.如此反復(fù)多次，直到男方能耐受大量的刺激而又不射精。